Infekcje intymne latem – jak ich unikać i dbać o zdrowie intymne?

Letni scenariusz: co dzieje się z okolicami intymnymi w upalne dni?

Wiesz, jak jest: w lecie robi się bardzo ciepło, a co za tym idzie, więcej się pocimy między nogami. Wilgotno robi się również wtedy, kiedy siedzimy w mokrym kostiumie kąpielowym po wyjściu z wody – na basenie, na plaży czy nad jeziorem. Wysoka temperatura oraz wysoka wilgoć to przepis idealny na infekcję. Takie środowisko sprzyja namnażaniu bakterii, co z kolei może powodować zaburzenie mikroflory i naturalnego pH pochwy (powinno ono wynosić między 3,8 a 4,5 czyli mieć odczyn kwaśny). Brak balansu i podwyższone pH to już tylko krok od infekcji.

„Niewinne” nawyki, które sprzyjają infekcjom

Są pewne nawyki, które mogą niestety podwyższać ryzyko zapadnięcia na infekcję intymną. To m.in.:

• długotrwałe siedzenie w mokrym bikini,
• brak zmiany bielizny na suchą po kąpieli,
• brak regularnej wymiany produktów menstruacyjnych na świeże,
• używanie drażniących kosmetyków do higieny intymnej,
• mycie i irygacje pochwy (czyli wprowadzanie wody i kosmetyków do środka).

Niektóre kobiety obawiają się też, że korzystanie z publicznych toalet (w tym siadanie na desce) sprawi, że się zarażą i dostaną infekcji. Nie ma jednak badań wskazujących na to, że istnieje takie zagrożenie. Dla własnego komfortu psychicznego można siadać na desce po ułożeniu na niej warstwy papieru toaletowego.

Pierwsze sygnały – jak rozpoznać, że coś się zaczyna dziać?

Jeśli zauważasz u siebie w miejscach intymnych:

• pieczenie,
• świąd,
• nieprawidłową wydzielinę,
• uczucie dyskomfortu,
• podrażnienie,

to mogą to być objawy infekcji intymnych – jeden lub kilka sygnałów z listy równocześnie. Nawet jeśli początkowo dyskomforty jest niewielki, nie warto go ignorować. Sytuacja może eskalować szybko, dlatego dobrym pomysłem jest kontrola w gabinecie ginekologicznym i sprawdzenie, co dzieje się w pochwie.

Co oznaczają konkretne objawy? 

Jeśli czujesz świąd lub pieczenie, możliwe, że doskwiera Ci grzybica pochwy, waginoza bakteryjna lub choroba przenoszona drogą płciową, np.: opryszczka narządów płciowych, rzęsistkowica czy brodawki narządów płciowych. Równie dobrze swędzenie skóry tamtych okolic może wskazywać też na reakcję alergiczną (zastanów się, czy nie zmieniałaś ostatnio kosmetyku do higieny intymnej lub detergentu do prania).

Charakterystycznym objawem niektórych infekcji jest też zmiana wydzieliny i nieprzyjemny zapach z pochwy. W przypadku waginozy bakteryjnej zapach przypomina rybny aromat, a śluz robi się rzadki i biały lub szarawy. Z kolei w przypadku grzybicy pochwy (infekcji drożdżakowej) najczęściej pojawia się gęsty śluz, przypominający swoją konsystencją serek wiejski.

Ból lub dyskomfort przy oddawaniu moczu to z kolei częsta dolegliwość, kiedy zaraziliśmy się chlamydią lub rzeżączką. Te same choroby wiążą się także ze zwiększoną ilością wydzieliny z pochwy i krwawieniem między miesiączkami.

Higiena latem – mniej znaczy więcej?

Higiena intymna to kluczowy element zachowania zdrowia i komfortu – szczególnie w lecie, kiedy więcej się pocimy. Trzeba jednak zwrócić uwagę, że przesadna, nadmierna higiena może wcale nie działać na naszą korzyść.

Jak więc dbać o higienę intymną latem, by nie przegiąć ani w jedną, ani w drugą stronę?

• Jeśli masz okres, możesz podmywać się w ciągu dnia wedle potrzeby dla zachowania lepszej higieny i komfortu.
• Wybierz płyn do higieny intymnej o minimalistycznym, łagodnym składzie. Bez silnych detergentów, perfum i sztucznych barwników.
• Noś przewiewną bieliznę i dół garderoby – z naturalnych, oddychających materiałów.

Mini-przewodnik: szybkie zasady higieny w podróży

Higiena poza domem to ważny aspekt dbania o nasze ciało i profilaktyki infekcji. Oto kilka tipów, które mogą Ci się przydać:

• jeśli jesteś na basenie, np. w hotelu na wakacjach, po wyjściu z wody zmień mokry kostium na suchą, świeżą bieliznę;
• nocując w obcym miejscu z inną osobą (lub kilkoma) pamiętaj, by używać osobnych ręczników, by wzajemnie nie przenosić na siebie bakterii;
• atrakcje typu jacuzzi ogranicz do minimum – ciepłe, wilgotne środowisko to pożywka dla bakterii i idealna podkładka pod infekcję.

Profilaktyka zamiast leczenia – co realnie działa?

Jak pewnie wiesz, łatwiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego warto wdrożyć dobre praktyki już teraz. Wybieraj bieliznę z przewiewnych, naturalnych materiałów – ta poliestrowa wzmaga potliwość w miejscach intymnych (co stwarza dobre warunki do rozwoju bakterii i grzybów). Pij na co dzień odpowiednią ilość wody, a jeśli chcesz lub potrzebujesz, możesz też wspierać się probiotykami.

Basen, plaża, podróż – różne sytuacje, różne ryzyka

W letnich miesiącach częściej pojawiamy się na basenie, plaży i udajemy się w dalsze podróże. We wszystkich tych miejscach łatwiej o infekcje intymne, jeśli nie jesteśmy uważne i ostrożne. Woda w basenach czyszczona jest chlorem, który niestety ma potencjał drażniący u co wrażliwszych osób. Basen to też środowisko sprzyjające rozwojowi bakterii i grzybów – a jak wiemy, pochwa nie lubi, kiedy balans jej dobrych bakterii zostaje zachwiany.

W tym miejscu musimy wyjawić nieprzyjemną prawdę o plażach. Być może o tym nie wiesz, ale niestety znajdziemy tam bakterie kałowe – coś, z czym lepiej unikać kontaktu. To nie znaczy, że masz w ogóle nie chodzić na plażę! Po prostu dbaj o higienę, używaj własnego ręcznika i myj się zawsze dokładnie. Pamiętaj też o zmianie mokrego bikini na suchą bieliznę, kiedy skończysz pływać.

Jeśli szykujemy się na dłuższą wyprawę pociągiem, samolotem czy autem i wiemy, że dostęp do czystej toalety będzie ograniczony, zaopatrzmy się wcześniej w zapas wody oraz chusteczki nawilżane do higieny intymnej. Ta pierwsza pomoże podmyć się w trudniejszych warunkach, a te drugie – odświeżyć się prędko i wygodnie.

Okolice bikini – obszar szczególnie narażony

Jeśli masz skłonność do infekcji intymnych, być może Twoja flora bakteryjna jest zaburzona. Lub, jeśli jesteś aktywna seksualnie, to istnieje szansa, że Twój partner lub partnerka jest przyczyną nawracających problemów. Warto pamiętać, że jeśli macie kontakty intymne, to higiena i zdrowie obojga z Was wpływa na naturalną florę bakteryjną pochwy – dbajcie o czystość i regularne badania!

Wiedz też, że bielizna, którą nosisz, ma znaczenie. Stringi nie są najzdrowszym wyborem, ponieważ cienki pasek stanowi „pomost” dla bakterii kałowych, które mogą przenosić się z okolic odbytu do okolic pochwy. Bezpieczniejszym wyborem będą bawełniane, bardziej zabudowane majtki.

Infekcja już się pojawiła – co dalej?

Infekcja intymna nie jest przyjemnym doświadczeniem. Co należy zrobić, kiedy pojawią się pierwsze objawy i podejrzewasz ją u siebie?

• Jeśli zastanawiasz się, czy warto skonsultować się z lekarzem – odpowiedź brzmi „tak”! Ginekolog lub ginekolożka zbada Cię, postawi diagnozę i dobierze odpowiedni leczenie.
• Wysoka temperatura i duża wilgotność nie będa Twoimi sprzymierzeńcami. Unikaj gorących kąpieli i publicznych basenów.
• Nie ignoruj swoich objawów. Zwykle nie znikają one magicznie i należy wdrożyć leczenie, aby poczuć ulgę od uciążliwych dolegliwości.
• Stosuj leki przepisane przez lekarza/lekarkę zgodnie z zaleceniami. Nie skracaj samodzielnie kuracji, nawet jeśli objawy już ustąpiły. To ważne dla skuteczności leczenia.

Letnie nawyki, które robią różnicę

W okresie wakacyjnym letnie infekcje intymne wielu z nas przytrafiają się częściej. Nieprzyjemne dolegliwości, podrażnienie pochwy i upławy nie muszą jednak być wyrokiem! Oto kilka rad, którymi warto się kierować, by Twoja flora bakteryjna i odporność dały sobie radę z różnorodnymi drobnoustrojami i trudnymi warunkami.

• Noś bieliznę z naturalnych materiałów (np. bawełny), dzięki której Twoje okolice intymne zyskają przewiew i swobodną cyrkulację powietrza.
• Zmieniaj mokry kostium na suchą bieliznę po wyjściu z wody. Wilgotne środowisko i ciepło sprzyjają rozwojowi infekcji intymnych…
• … dlatego też nie noś codziennie wkładek higienicznych bez powodu. Twoja pochwa tego nie potrzebuje!
• Picie dużej ilości wody pozwoli Ci utrzymać prawidłowe nawodnienie i sprawi, że będziesz czuła potrzebę częstszego oddawania moczu – a to z kolei pomaga wypłukiwać bakterie z cewki moczowej.
• Podmywaj się samą letnią wodą lub wybierz delikatny płyn do higieny intymnej, który nie naruszy naturalnego pH okolic intymnych.
• Jeśli jesteś w biegu lub podróży i nie możesz skorzystać z prysznica, miej przy sobie chusteczki do higieny intymnej. Nie zastąpią stuprocentowo mycia, ale pomogą oczyścić okolice bikini, kiedy na zewnątrz panuje wysoka temperatura.
• Ograniczaj kąpiele w basenach, wysokich temperaturach i miejscach typu jacuzzi.
• Kontroluj swoje zdrowie intymne w gabinecie ginekologicznym – jeśli coś Cię niepokoi, umów się na wizytę.

Uważność na potrzeby własnego ciała i dbanie o czystość to mniejsze ryzyko infekcji! Profilaktyka i obserwacja powinny być częścią Twojej codzienności nie tylko w wakacje.

_______________

Profilaktyka zmniejsza ryzyko infekcji, ale nie eliminuje go całkowicie. Artykuł nie stanowi diagnozy medycznej. W razie wątpliwości lub niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem lub lekarką.

Źródła:

1. https://www.bupa.co.uk/health-information/womens-health/vaginal-infections
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/316595#bacterial-vaginosis