Okres w podróży: wskazówki, by komfortowo podróżować

Okres w podróży nie musi oznaczać dyskomfortu ani zmiany planów – przy odpowiednim przygotowaniu można podróżować tak samo swobodnie, jak w każdej innej fazie cyklu miesiączkowego. Kluczowe jest dopasowanie środków higienicznych do stylu wyjazdu oraz zadbanie o higienę i wygodę w różnych warunkach – od długiej podróży po lot samolotem.

Jak zaplanować podróż podczas okresu?

Oto kilka złotych zasad:

1. Przeanalizuj swój cykl menstruacyjny. Nie mamy na myśli tego, że dni, w których masz miesiączkę, powinny Cię ograniczać i dyskwalifikować niektóre terminy urlopowe, ale jeśli masz bolesne okresy, to może to być dla Ciebie przydatna wskazówka. Weź pod uwagę, że cykl podczas podróży może się przesunąć. Pamiętaj też o zmianie stref czasowych w przypadku niektórych destynacji, jeśli spodziewasz się okresu lada dzień.
2. Zastanów się, jakie produkty menstruacyjne najbardziej będą pasować do stylu Twojej podróży. Np. długa trasa z ograniczonym dostępem do wody – praktyczny i pojemny kubeczek menstruacyjny. Kilkugodzinny lot samolotem w nocy – wygodne majtki menstruacyjne. Zwiedzanie miasta z łatwym dostępem do toalet po drodze – jednorazowe podpaski lub tampony.
3. Zaopatrz się odpowiednio wcześniej przed wyjazdem w produkty higieniczne, które mogą Ci się przydać: produkty menstruacyjne (jw.), nawilżane chusteczki do higieny intymnej, żel antybakteryjny, płyn do dezynfekcji itp.
4. Przemyśl organizację rzeczy w swoim plecaku/walizce/torbie. To, czego możesz potrzebować „na już” i powinno być pod ręką, umieść np. w łatwo dostępnej przedniej kieszonce, a nie na dnie torby, do którego trzeba byłoby się dokopać.

Okres w podróży to naturalna sprawa – możesz spróbować go oswoić, przygotowując się do wyjazdu odpowiednio wcześniej i planując swoje aktywności z rozsądnym wyprzedzeniem.

Co spakować na okres w podróży? Lista niezbędników

Oto checklista, którą możesz skopiować np. do notatek w telefonie:

• podpaski/tampony/kubeczek menstruacyjny/majtki menstruacyjne [do wyboru]
• wkładki [jako dodatkowe zabezpieczenie]
• mokre chusteczki intymne do szybkiego odświeżenia w WC
• żel lub sprej antybakteryjny
• wygodne, bawełniane majtki
• dodatkowa bielizna na zmianę w razie przecieków
• tabletki przeciwbólowe na wypadek skurczów/PMS
• jednorazowe rękawiczki (do kupienia w aptece)
• woreczki strunowe (na śmieci/zużyte majtki menstruacyjne)

Higiena w podróży – jak zadbać o komfort?

Jak wszystkie wiemy, bywa, że trudno zachować idealną higienę w miejscach publicznych lub w trasie. Nie wszędzie dostępne są toalety, a nawet jeśli na taką trafimy, to warunki sanitarne potrafią być poniżej standardu i zniechęcać do skorzystania z nich.

Problemem może być też ograniczony dostęp do czystej, bieżącej wody. W takich sytuacjach dobrym wsparciem będą mokre chusteczki oraz żel dezynfekujący. Nie jest to oczywiście idealne rozwiązanie, ale na pewno lepsze niż nic :) Przy najbliższej okazji powinnaś umyć ręce wodą i mydłem.

Jeśli chodzi o zmianę środków higienicznych, bardzo ważne jest, by mieć czyste ręce. Jeśli nie możesz ich umyć, a musisz zmienić tampon czy podpaskę, użyj jednorazowych rękawiczek (można kupić takie w aptece). W przypadku majtek menstruacyjnych, świeżą parę załóż na siebie, a zużytą najlepiej będzie, jeśli włożysz do wodoszczelnego woreczka strunowego.

Pamiętaj, że dłonie są siedliskiem bakterii. Zwłaszcza w miejscach publicznych, do których uczęszczają tysiące ludzi, jest ryzyko dotknięcia brudnych powierzchni. Ogranicz łapanie balustrad, dotykanie pomników czy ławek. Myj ręce, jeśli tylko nadarzy się okazja i zyskasz dostęp do kranu z bieżącą wodą. W razie potrzeby miej też ze sobą wodę butelkowaną, która jak najbardziej nada się do opłukania dłoni.

By uniknąć podrażnień miejsc intymnych, unikaj ich kontaktu z brudnymi dłońmi i staraj się wymieniać środki higieniczne regularnie (i, w miarę możliwości, w odpowiednich warunkach sanitarnych).

Podróż samolotem i długie trasy podczas miesiączki

Jeśli masz w planach lot i wygląda na to, że właśnie wtedy wypada Twoja miesiączka, możesz zadbać z wyprzedzeniem o swój komfort i odpowiednio się przygotować. Jeśli podróż będzie krótka (2–3 h), dobrze sprawdzą się podpaski, tampony lub nawet wkładki (jeśli masz skąpe krwawienie). Natomiast na dłuższe trasy zdecydowanie polecamy kubeczek menstruacyjny, który daje ochronę nawet do 12 h lub majtki menstruacyjne, które przy lżejszym okresie również potrafią zabezpieczać przed przeciekami do 12 h (choć przeciętnie jest to bliżej 5–8 godzin).

W trakcie lotu pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – powietrze w samolocie potrafi być naprawdę suche i niekomfortowe, dlatego pij wodę i wspieraj swój organizm. Zwłaszcza w trakcie okresu.

W samolocie powinnaś mieć dostęp do toalety – wykorzystaj to do umycia rąk i wymiany środków higienicznych w razie potrzeby. Jeśli np. z powodu awarii nie będziesz mogła skorzystać na pokładzie z WC, postaraj się wytrzymać do momentu dotarcia na lotnisko.

Jak radzić sobie z dyskomfortem w podróży?

Miesiączka to nie tylko krwawienie – to też potencjalne dyskomfort, skurcze i ból menstruacyjny. Dlatego jeśli zwykle doskwierają Ci takie objawy, niestety istnieje szansa, że w podróży też Ci się przytrafią. Miej zawsze przy sobie środki przeciwbólowe (np. rozkurczowe lub przeciwzapalne). Jeśli te dolegliwości złapią Cię w trakcie wycieczki, w miarę możliwości daj sobie chwilę na to, by usiąść, rozmasować brzuch albo pooddychać głęboko, by rozluźnić mięśnie i dać sobie choćby minimalną ulgę od skurczów. Odpoczynek i regeneracja w tak newralgicznym czasie są ważne, więc nie forsuj się nadmiernie, jeśli plan tego nie wymaga, a Ty czujesz się źle.

Może być tak, że przy wysokiej aktywności fizycznej (trekkingu, chodzeniu, pływaniu) zaczną pojawiać się podrażnienia, dyskomfort lub suchość w okolicach intymnych. Może to wynikać z wielu rzeczy: ocierania się o siebie warg sromowych, zbyt rzadkiej wymiany bielizny lub produktów menstruacyjnych, wzmożonej potliwości czy kontaktu z chlorem (w basenie). Kluczowe w zapobieganiu takim sytuacjom jest dbanie o higienę i noszenie przewiewnych ubrań z naturalnych materiałów (takich jak bawełna czy len), a także stosowanie produktów menstruacyjnych bez dodatku poliestru – sztuczne włókna mogą odparzać i podrażniać skórę okolic intymnych.

Jeśli dyskomfort narasta, skurcze stają się coraz silniejsze, ból nie ustępuje mimo stosowania leków albo Twój cykl hormonalny wydaje się przebiegać inaczej niż zwykle (np. zrobił się nieregularny, masz plamienia albo silne PMS), skonsultuj się z miejscowym ośrodkiem medycznym. Lekarz pierwszego kontaktu lub ginekolog powinien Cię zbadać i ustalić, co powoduje Twoje dolegliwości.

Ekologiczne podejście do okresu w podróży

Menstruacja w podróży może być bardziej przyjazna planecie, jeśli częściej będziemy korzystać z wielorazowych produktów na okres. To świetna opcja zarówno na skąpe, jak i obfitsze krwawienia. Finally.me to marka, która wspiera ekologiczny okres i dba o zdrowie menstruacyjne – udowadnia, że można miesiączkować wygodniej. Dlatego ma w swojej ofercie m.in.:

• majtki menstruacyjne – świetna opcja, kiedy nie masz dostępu do wody; po każdym użyciu wrzucasz do pralki i używasz ponownie;
• kubeczek menstruacyjny – pojemny, ekologiczny, łatwy w utrzymaniu, wielorazowy, na lata;
• podpaskę wielorazową – podobnie jak majtki, jest wielorazowego użytku i można ją prać jak zwykłą bieliznę.

Wielorazowe środki ochrony przed przeciekami pomagają ograniczać odpady, ale to nie znaczy, że wśród jednorazowych produktów menstruacyjnych nie znajdziemy bardziej „zielonych” rozwiązań. 100% bawełniane, organiczne podpaski i tampony z biodegradowalnymi owijkami są ekologiczną alternatywą dla tych typowo drogeryjnych, syntetycznych, zawierających plastik. Jeśli preferujesz podpaski i tampony jednorazowego użytku, to te od Finally.me będą dobrą opcją na przyjazny środowisku okres. Ich czysty skład sprawia, że pochwa może oddychać, a biodegradowalny materiał jest przewiewny i mniej ingerujący w dobro planety.

Co ważne – jednorazowy środek menstruacyjny nie jest gorszy od wielorazowych. Pamiętaj, że najlepszy produkt na okres to taki, który daje Ci bezpieczeństwo i komfort – nie powinnaś stawiać na dobro planety, poświęcając przy tym swoje. Świadome wybory są ważne, ale higiena i komfort również powinny być dla Ciebie priorytetowe podczas miesiączki.

Okres nie musi ograniczać podróży

Wakacje wcale nie muszą zostać zepsute przez Twój okres! Okres w podróży to naturalna część życia – w końcu ciągle gdzieś chodzimy i jeździmy, a miesiączka, czy chcemy czy nie, i tak dzieje się w tle (chyba że stosujesz antykoncepcję, czyli np. krążek czy tabletki antykoncepcyjne). Odpowiednie przygotowanie i właściwie dobrane do Twoich preferencji środki higieniczne pozwolą Ci zachować wygodę i świeżość.

Zahartowane podróżniczki wiedzą, że latanie, odwiedziny w publicznych toaletach, zmiana strefy czasowej i ograniczona ilość miejsca w plecaku wcale nie sprawiają, że radzenie sobie z miesiączką jest niemożliwe. Twoimi dobrymi przyjaciółmi będą zapas podpasek (i/lub wkładek higienicznych), coś, czym można się delikatnie podmyć w biegu, awaryjny, przeciwbólowy zestaw miesiączkowy i dodatkowa bielizna, by zachować higienę i ograniczyć rozwój bakterii w miejscach intymnych.

Dbaj o odpowiednie nawodnienie i o to, by pakować się z głową – zwłaszcza w długą podróż. Skorzystaj z naszych tipów i ciesz się wakacjami! :)