U około połowy menstruujących osób przed miesiączką (co de facto może oznaczać i 2, i 14 dni) występuje szereg specyficznych objawów. Najczęściej rosną apetyt, wrażliwość i skłonność do wzruszeń, a spadają samoakceptacja, koncentracja, stabilność emocji oraz umiejętności komunikacyjne. Mogą pojawić się bóle głowy, tkliwość piersi, uczucie napuchnięcia, pryszcze, biegunki, zaparcia.
Dotychczas wyodrębniono ponad trzysta objawów PMS, czyli premenstrual syndrome — zespołu napięcia przedmiesiączkowego, który nie dość że dotyczy ponad połowy menstruujących, to nawet ma swoje miejsce w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-10 – numer N94.3.
Nic, co dzieje się przed miesiączką (i w czasie jej trwania), nie powinno w znaczący sposób utrudniać Ci funkcjonowania, zmieniać Twoich planów i Ciebie. Jeżeli podejrzewasz u siebie PMS, czas na wizytę lekarską!
Aga Szuścik o PMS
Krótki filmik Agi Szuścik, w którym opowie Ci o PMS. Aby odblokować całe wideo, wykup dostęp do rozszerzonej wersji Analizy Dobrostanu Intymnego.
Odblokuj cały materiał
Jakie są najczęstsze objawy?
Co może wskazywać na PMS?
rozkojarzenie / mgła mózgowa / zagubienie
brak motywacji / brak energii / zmęczenie
bolesne i nabrzmiałe piersi
wzdęcia / przyrost wagi
zapotrzebowanie na węglowodany / zwiększony apetyt
WAŻNE: Oczywiście nie każda osoba z PMS doświadcza wszystkich wymienionych (lub nawet jakichkolwiek) objawów, a nasilenie może się znacznie różnić.
Jak diagnozować i leczyć?
Diagnoza
Gdy zgłosisz dobremu lekarzowi podejrzenie PMS, przede wszystkim zostanie przeprowadzony wywiad, czyli przyjdzie Ci odpowiedzieć na szczegółowe pytania na temat Twojego samopoczucia i zachowania przed okresem (dlatego warto prowadzić dzienniczek menstruacyjny – o tym za chwilę).
Bardzo możliwe, że oprócz badań typowo ginekologicznych będzie trzeba sprawdzić poziom hormonów, zlecając testy z krwi.
Przy diagnostyce PMS należy być ostrożnym, jako że identyczne objawy mogą wynikać z czegoś innego. Silne bóle mogą być symptomem na przykład endometriozy, a poważne zaburzenia nastroju – na przykład PMDD, czyli premenstrual dysphoric disorder (przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne). Tak, niektóre osoby raz w miesiącu, tuż przed okresem, odczuwają poważne zaburzenia nastroju, a medycyna zbadała to, opisała i potwierdziła!
Leczenie
Jeżeli PMS uprzykrza Ci przedmiesiączkową codzienność, a zwykłe, związane z poprawą stylu życia sposoby nie dają wystarczającej ulgi, specjalista może wprowadzić leki hormonalne, przeciwbólowe lub przeciwdepresyjne, a także zalecić terapię. Rozstrzał jest spory, ponieważ objawy potrafią się od siebie diametralnie różnić i wszystko tu jest kwestią indywidualną.
Interesującymi propozycjami są również suplementy diety, obecnie szeroko testowane klinicznie. Tu trzeba jednak uważać, by nie dać się naciągnąć oraz by nie próbować leczyć się na własną rękę, bez konsultacji specjalistycznej.
Przyczyna
Gotowe na zapłodnienie żeńskie ciało ma wysokie stężenia pewnych hormonów. Gdy nie dochodzi do zajścia w ciążę, poziomy te spadają. Właśnie to stoi za PMS, czyli dziesiątkami objawów, dotyczącymi ciała, psychiki oraz zachowania.
To jednak informacje ogólne – szczegółów ginekologia niestety nadal nie zna, choć istnieje kilka interesujących teorii (jak to, że PMS ma podłoże genetyczne) oraz pojedynczych faktów (jak to, że PMS wiąże się ze specyficznym reagowaniem układu nerwowego na prawidłowe działanie jajników).
Pięć kroków dla Twojego zdrowia intymnego
Potraktuj to poważnie
To nieprawda, że przed miesiączką do niczego się nie nadajemy, że czekolada załatwi PMS-owe problemy zdrowotne, że wszystkie osoby źle się czują przed okresem, że PMS to coś bliżej nieopisanego. Wbrew wszystkim stereotypom, nie ignorujmy PMS!
Umów wizytę ginekologiczną
Hej, PMS to nie powód do żartów, tylko do skonfrontowania sprawy w gabinecie ginekologicznym z kimś, kto dobrze zna się na endokrynologii (hormonach). Zerknij na Wielką Listę Ginekologów i Ginekolożek Agi Szuścik.
Prowadź dzienniczek menstruacyjny
Spisuj swoje objawy – szczegółowo, przez kilka miesiączek z kolei, najlepiej korzystając z pobranego kwestionariusza DRSP. Te informacje przydadzą się podczas wizyty ginekologicznej, szczególnie że zgodnie z kryteriami Amerykańskiego Towarzystwa Położników i Ginekologów, diagnostyka w kierunku PMS powinna być przeprowadzana na podstawie analizy takiego właśnie dzienniczka.
Pomagaj sobie po swojemu
Istnieje wiele zalecanych na PMS sposobów pomocy, ale każda z nas jest inna – jedne pomysły u Ciebie zadziałają, inne nie. Zwykle poleca się łagodną aktywność fizyczną (jak joga, pilates, taniec, rozciąganie), dobrą dietę (świeże warzywa i owoce, orzechy, nasiona, oleje), picie odpowiedniej ilości wody (dziennie 0,03 l na każdy kilogram ciała), zdrowy sen (od przewietrzenia pokoju przed snem po rozciągnięcie się rano).
Zadbaj o dobrostan psychiczny
Bądź dla siebie wyrozumiała, słuchaj własnych potrzeb, nie forsuj swoich sił i granic. Świetne skutki mogą przynieść techniki relaksacyjne, spędzanie czasu na planowaniu i szeroko pojętej ewaluacji, przyglądaniu się działaniu swojego ciała, pozwalanie sobie na ulubione formy odpoczywania oraz dostosowywanie wyzwań do tego, jak się w danej chwili czujesz.
Nie ignoruj objawów! Bagatelizowanie symptomów może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia i komplikacji. Im wcześniej rozpoczniesz diagnostykę, tym skuteczniejsze może być leczenie. Warto zacząć już dziś od umówienia wizyty!
Czy wiesz, że?
PMS we krwi
We krwi osób z PMS przed miesiączką krąży mniej serotoniny – udowodniono to badaniami naukowymi. Zdaje się to częściowo wyjaśniać kiepski PMS-owy humor i labilność przed okresem, prawda?
"Przy diagnostyce PMS należy być ostrożnym, jako że identyczne objawy mogą wynikać z czegoś innego. Silne bóle mogą być symptomem na przykład endometriozy, a poważne zaburzenia nastroju – na przykład PMDD, czyli premenstrual dysphoric disorder (przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne)."
edukatorka
Aga Szuścik
25
%
więcej czasu kobiety spędzają w „złym stanie zdrowia" w porównaniu do mężczyzn*
*raport World Economic Forum & McKinsey Health Institute. (2024). Closing the women’s health gap: A $1 trillion opportunity to improve lives and economies
Luka w zdrowiu kobiet przekłada się na 75 milionów lat życia utraconych z powodu złego stanu zdrowia lub przedwczesnej śmierci każdego roku. Dlatego tak ważne jest, aby uwzględniać kobiety, badać kobiety, obejmować wszystkie kobiety w badaniach i działaniach na rzecz poprawy opieki oraz inwestować w kobiety na każdym etapie ich życia.
Część 2: Zadbaj o swój dobrostan
Jednorazy zakup, dostęp na zawsze. Sprawdź co znajdziesz w środku
