Emocjonalna stabilność to klucz do zdrowego funkcjonowania psychicznego. Dobre samopoczucie, wewnętrzna energia i spokój pozwalają nam na kontrolowanie naszych reakcji, radzenie sobie z wyzwaniami czy utrzymywanie zdrowych relacji z rodziną i znajomymi. Niestabilność emocjonalna może doprowadzić do poważnych skutków. Jakie są oznaki braku równowagi emocjonalnej? Tego dowiesz się z naszego tekstu!

Czym jest stabilność emocjonalna?

Stabilność emocjonalna pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Według psychologów Costy i McCrae, jest to jeden z pięciu podstawowych czynników osobowości - ekstrawersji, otwartości na doświadczenia, ugodowości i sumienności. Osoba stabilna emocjonalnie posiada reakcję emocjonalną adekwatną do siły bodźca, a w sytuacji pobudzenia emocjonalnego powraca szybko do wyjściowego stanu emocjonalnego. Nie stara się ona ich tłumić czy ignorować. Osoby zrównoważone emocjonalne są stabilne, zrelaksowane i umieją radzić sobie ze stresem.

Równowaga emocjonalna sprawia, że nie poświęcamy swojej energii na rzeczy, których nie możemy zmienić - jest to istotne dla naszego zdrowia psychicznego. 

Oznaki braku emocjonalnej stabilności

Osoby niestabilne emocjonalnie mogą mieć wiele dobrych zalet, jednak swoimi zachowaniami mogą doprowadzić do pogorszenia swoich relacji z innymi. Z niektórych oznak niestabilności emocjonalnej nie zdajemy sobie sprawy. Jakie są to cechy?

Gwałtowne zmiany nastroju

Osoba z zaburzoną równowagą emocjonalną często doświadcza gwałtownych zmian swojego nastroju. Jednego dnia będzie radosna, a drugiego pełna negatywnych emocji. Co więcej, takie osoby mogą doświadczać intensywnych uczuć (depresja, euforia, lęk), które bardzo szybko mogą się zmieniać.

Impulsywność

Podejmowanie pochopnych i nieprzemyślanych decyzji może prowadzić do problemów w różnych sferach życia.

Trudności w utrzymaniu stabilnych relacji

Osoba niestabilna emocjonalnie może mieć problemy z utrzymaniem zdrowych więzi, z powodu własnych emocji i trudnościach w ich kontrolowaniu.

Pomijanie swojego zdrowia

Jeśli dana osoba powinna brać regularnie jakieś leki bądź unikać danych substancji ze względu na swoją chorobę przewlekłą, a tego nie robi, to nie dba o swoje zdrowie. Ciężko jest ją również postrzegać, jako osobę godną zaufania.

W jaki sposób zadbać o stabilność emocjonalną?

Jeżeli chodzi o sposoby radzenia sobie w stresujących sytuacjach i dbanie o swoja stabilność emocjonalną, to można wyrobić pewne nawyki, które pomogą w codziennym funkcjonowaniu.

Nie tłum w sobie emocji

Nie unikaj emocji - zarówno tych dobrych, jak i tych złych. Omijanie nieprzyjemnych doświadczeń i odczuć jest wygodne, jednak nie jest dobre dla naszego samopoczucia. Tłumienie emocji ma wpływ na całe nasze ciało.

Pomoc dla Twojego mózgu

Zmień swoje nawyki, aby pomóc mózgowi lepiej pracować. Najlepszym rozwiązaniem jest zmiana codziennych schematów i uczenie się nowych czynności.

Postaraj znaleźć czas na relaks

Trudno jest wyeliminować ze swojego życia cały stres, ale można ograniczyć jego skutki. Spróbuj w swoim codziennym grafiku znaleźć chwilę na odpoczynek czy hobby, które daje Ci szczęście.

Nie bój się co powiedzą inni

Skup się na sobie, rozwijaj swoje pasje i zainteresowania. Nie szukaj ciągłej akceptacji, ani nie rób nic, co jest dla Ciebie niewygodne czy niekomfortowe.

Niestabilność emocjonalna jest bardzo trudna - to wyzwanie dla zdrowia psychicznego. Dlatego jeśli zauważysz u siebie bądź u kogoś ze swoich bliskich oznaki braku emocjonalnej stabilności to istotne jest akceptacja tych trudności i ich zrozumienie. Warto szukać wsparcia u specjalistów - psychologów, psychoterapeutów, którzy podczas terapii pomogą w radzeniu sobie w danej sytuacji.

Stabilność a labilność emocjonalna

Niektórzy mogą mylić ze sobą te dwa pojęcia, ponieważ są do siebie bardzo podobne. W rzeczywistości oznaczają one co innego. Labilność emocjonalna (neurotyzm) jest przeciwieństwem stabilności. Osoba stabilna emocjonalnie jest świadoma swoich emocji i umie je kontrolować. Osoba labilna emocjonalnie bardzo łatwo przechodzi z jednego nastroju w drugi i szybko traci nad sobą panowanie. Często nie wie również jakie emocje w danym momencie odczuwa.