Jak budować pewność siebie?

Czym w ogóle jest pewność siebie?

W psychologii termin "pewność siebie" używa się do opisania poczucia własnej wartości. Jest to cecha bardzo pożądana, ponieważ dzięki niej możemy wiele zdziałać i osiągnąć. Na pewność siebie wpływa często to, co powiedzą lub pomyślą o nas inni - nie powinno tak być! Każda z nas jest wartościowym człowiekiem umiejącym podejmować decyzje, które są dla nas najlepsze. Dopóki jednak same nie zaakceptujemy siebie i swoich możliwości, nasz poziom pewności siebie będzie uzależniony od innych.

Skąd się bierze brak pewności siebie?

To, że pewność siebie wpływa pozytywnie na nasze życie to już wiemy. Jednak skąd się ona bierze? Proces budowania pewności siebie trwa wiele lat. Od dziecka nasi rodzice w jakiś sposób nas motywowali i wspierali w działaniach, co potem miało przełożenie na poczucie własnej wartości i samoocenę. To co mówiło o nas najbliższe otoczenie to część procesu rozwoju pewności siebie. W dorosłym życiu natomiast cecha ta wynika z naszej samoświadomości. Głównie wywodzi się z samoakceptacji, znajomości swoich mocnych i słabych stron czy swojego potencjału i kompetencji. Dzięki temu wiemy, jak możemy wykorzystać swoje możliwości w różnych obszarach życia, a nad czym musimy jeszcze trochę popracować.

Jak budować pewność siebie?

Budowanie pewności siebie to proces długi, ale wart starań. W końcu, która z nas nie chce osiągnąć sukcesu? Chcesz się dowiedzieć jak zbudować pewność siebie lub jak radzić sobie ze stresem, aby towarzyszące w stresujących sytuacjach myśli i uczucia nie miały nad Tobą władzy? Pewność siebie można wypracować, jednak pamiętaj, że to wymaga od Ciebie przede wszystkim chęci.

Negatywne myśli? Nie tym razem! Pozytywny wewnętrzny krytyk

Budowanie pewności siebie często wiąże się ze zmianą myślenia - nie dotyczy to tylko opinii na swój temat ale również dotyczy to poglądu na świat. Zdeterminowany umysł zmniejsza ilość pesymistycznych myśli zastępując je pozytywnymi, jednocześnie dodając pewności siebie. Nauczyć się blokować złe myśli możemy same, bądź skorzystać z pomocy terapeuty podczas terapii poznawczo-behawioralnej.

Co więcej, mówiąc do siebie pozytywne rzeczy nie tylko zwiększa pewność siebie, ale również poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Akceptacja samej siebie

Wzmacnianiu pewności siebie towarzyszy samoakceptacja. Jesteś tym, kim jesteś - czyli sobą... i to w najlepszej wersji! Zadaj sobie pytanie "Co dla mnie jest najlepsze?" i trzymaj się tej odpowiedzi. Masz prawo do odrobiny egoizmu i zadbania o własne potrzeby. Pamiętaj jednak, aby nie dążyć do ideału, bo właśnie wtedy pojawiają się problemy z pewnością siebie.

Asertywność popłaca

Kiedy jesteś asertywna potrafisz lepiej zaspokoić swoje potrzeby. Nie oznacza nie, tak oznacza tak. Trening asertywności może pomóc Ci w wybraniu dobrego dla siebie wyjścia z sytuacji bez zastanawiania się nad tym co ludzie powiedzą. Co więcej, będzie Ci łatwiej osiągnąć cel.

Poczucie wartości a cele i nagrody

Czasem, aby budować pewność siebie musimy postawić sobie realistyczne cele. Nagrody, które wiążą się z ich osiągnięciem można wykorzystywać do wzmocnienia swojego samopoczucia.

Dlaczego warto zwiększyć pewność siebie?

Poczucie pewności siebie nie tylko zapobiega trudnościom w różnych obszarach naszego życia, ale również poprawia nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Osoby, które wierzą w siebie częściej podejmują ryzyko, co wiąże się z większą szansą na sukces i osiąganiem celów, które sobie postawiły. Kiedy czujesz się pewnie, realizujesz swoje cele w obrębie własnych możliwości, a czasem nawet poza nie - negatywne myśli zostawiasz daleko za sobą.

Nasza pewność siebie może również wpływać na poczucie własnej skuteczności. Im większa wiara we własne możliwości, tym bardziej możemy czuć się silniejsi. Co więcej, wyzwania okazują się mniej straszne, kiedy myślimy o przyszłych sukcesach.

Warto również zaznaczyć, że Twoja pewność siebie może pomóc Ci w lepszym pokonywaniu różnych przeszkód, które na pewno się pojawią na drodze do osiągnięcia sukcesu - zapomnisz o lęku, będziesz chciała uczyć się czegoś nowego i skorzystać w przyszłości z tego doświadczenia.

Pewność siebie w pracy jak i w domu zmniejsza stres i zapewnia większy spokój ducha. Małe sukcesy będą zamieniać się w większe, a Twój pełen energii styl życia będzie skupiony na osiąganiu postawionych sobie celów i wyznaczaniu nowych.

Warto pracować nad swoją pewnością siebie, ponieważ dzięki niej możemy poprawić nasze relacje z innymi. Jeżeli posiadasz zaufanie do siebie, akceptujesz siebie taką jaką jesteś to ludzie też będą Cię za taką postrzegać. Wypracowanie prawdziwej pewności siebie przyczynia się do silnych relacji międzyludzkich.