Zaparcia w ciąży – skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?

Ciąża to czas, który wiąże się z wieloma zmianami w organizmie kobiety i niestety różnymi, kłopotliwymi dolegliwościami. Niektóre z nich nie powinny stanowić powodów do niepokoju. Zaparcia to częsta dolegliwość u kobiet w ciąży. Jeżeli utrzymują się one przez dłuższy czas to mogą zagrozić zdrowiu. Co powoduje zaparcia w ciąży? Jak sobie z nimi radzić? Kiedy należy się niepokoić? Poznaj odpowiedzi, które znajdują się w naszym tekście!

Czym są zaparcia?

Zaparcia nazywa się również zatwardzeniem. Jest to zaburzenie prawidłowego rytmu wypróżnień (występują rzadziej niż trzy razy w tygodniu). Treść pokarmowa zalega w jelicie grubym, przez co pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości, jak np. twardy stolec, bolesne wypróżnienia czy pieczenie odbytu.

Zaparcia można podzielić na:

• czynnościowe, które wynikają z innych przyczyn niż schorzenia układu pokarmowego,
• organiczne, wiążące się z procesem chorobowym, który toczy się w obrębie układu pokarmowego.

Przyczyny zaparć w ciąży

Zaparcia czy wzdęcia w ciąży są częstą dolegliwością, która wynika głównie z fizjologii. Ich najczęstszą przyczyną są zaburzenia hormonalne, które zachodzą w organizmie przyszłej mamy i jednocześnie osłabiają pracę mięśni jelit. Mowa tu głównie o podwyższonym poziomie progesteronu. Hormon ten zapobiega skurczom macicy, dzięki czemu zmniejsza się prawdopodobieństwo poronienia i przedwczesnego porodu, ale również spowalnia pracę mięśni gładkich i rozluźnia jelita. Co jeszcze przyczynia się do powstania zaparć w okresie ciąży?

• niewłaściwa dieta uboga w błonnik i wodę,
• powiększająca się macica ingerująca w perystaltykę jelit,
• specjalistyczna suplementacja (w przypadku anemii - żelazo),
• ograniczona aktywność fizyczna,
• niedoczynność tarczycy,
• wzrost masy ciała.

Przeczytaj także: 

Okres w ciąży

Do zaburzeń perystaltyki dochodzi najczęściej w II i III trymestrze ciąży, jednak zdarza się, że pojawiają się na jej początku. Zaparcia powodują nie tylko dyskomfort, ale również przyczyniają się do powstania hemoroidów. Warto więc od samego początku ciąży zadbać o odpowiednią dietę i poziom aktywności fizycznej.

Sprawdź także: Domowe sposoby na zaparcia

Objawy zaparć w czasie ciąży

Zaparcia w ciąży to częsta dolegliwość, która objawia się m.in.:

• zmniejszeniem częstotliwości wypróżnień,
• koniecznością parcia na stolec,
• pieczeniem odbytu,
• niewielkim krwawieniem śluzówki odbytu po oddaniu stolca,
• wzdęciami,
• uczuciem pełności i ciężkości,
• spadkiem apetytu,
• bólami brzucha,
• bólami podbrzusza.

W przypadku nasilania się zaparć w ciąży powinnaś się jak najszybciej skonsultować ze swoim lekarzem.

Skuteczne sposoby na zaparcia w ciąży

Problemów z wypróżnianiem w ciąży można się pozbyć domowymi sposobami na zaparcia. Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią ilość płynów w organizmie. Zaparcia pojawiają się, kiedy pijemy za mało wody. Nawodnienie organizmu, szczególnie podczas ciąży jest bardzo istotne.

Postaraj się również znaleźć czas na codzienną aktywność fizyczną - oczywiście po omówieniu tej kwestii z lekarzem prowadzącym ciążę. Ruch poprawia pracę jelit, dzięki czemu kobiety ciężarne nie muszą zmagać się z przykrymi dolegliwościami.

Pamiętaj, aby spożywać posiłki powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Unikaj także ciągłego siedzenia - zapobiegnie to również pojawieniu się innych dolegliwości w ciąży. Postaraj się regularnie oddawać stolec i unikać stresu - on nie służy ani Tobie, ani prawidłowemu rozwojowi dziecka.

Leki na zaparcia w ciąży

Zatwardzenie w ciąży nie należy do miłych dolegliwości. Z pewnością każda kobieta chciałaby się ich jak najszybciej pozbyć. W aptece można dostać leki i preparaty na zaparcia. Bezpieczne w ciąży są:

• czopki musujące,
• czopki glicerynowe,
• laktuloza,
• makrogole,
• wlewki doodbytnicze.

Pamiętaj, aby nie przyjmować żadnych leków przeczyszczających ani czopków bez wiedzy lekarza!

Odpowiednia dieta 

Jeśli w czasie ciąży cierpisz na zaparcia to na samym początku powinnaś przyjrzeć się swojemu codziennemu menu. Zbilansowana dieta bogata w błonnik pokarmowy powinna zapobiec powstawaniu zatwardzenia. Do swojego menu powinnaś wprowadzić takie produkty, jak:

• pełnoziarniste pieczywo i makarony,
• płatki owsiane,
• warzywa,
• kasze,
• świeże owoce,
• suszone owoce,
• siemię lniane,
• orzechy,
• nasiona,
• mleczne napoje fermentowane.

W swoim jadłospisie powinnaś natomiast unikać:

• cukru,
• bananów,
• borówek,
• pokarmów ciężkostrawnych,
• produktów i potraw wysoko przetworzonych,
• napojów gazowanych,
• czekolady.