Data aktualizacji:
|
Data dodania:
Autorka artykułu:
Komfort psychiczny jest niezwykle ważnym czynnikiem, który ma wpływ na codziennego funkcjonowanie. Dobre samopoczucie i bycie w równowadze psychicznej mają przełożenie nie tylko na sferę mentalną, ale również fizyczną. Właśnie dlatego dbanie o komfort psychiczny jest niezwykle ważne - stawianie granic, unikanie stresu, budowanie poczucia własnej wartości - to tylko niektóre z elementów dbania o zdrowie psychiczne.
Czym jest komfort psychiczny?
Komfort psychiczny można określić jako życiową równowagę, która przejawia się w różnych sferach: w życiu prywatnym, zawodowym, miłosnym, rodzinnym itp. Gdy w którejkolwiek ze stref dojdzie do zachwiania emocjonalnego, na przykład wskutek nawarstwiających się problemów, komfort psychiczny może zostać zaburzony. Zdarza się, że w takiej sytuacji strefy te zaczynają na siebie rzutować - najczęstszym przykładem jest przenoszenie problemów z pracy na życie rodzinne, co z kolei skutkuje pogorszeniem się relacji z członkami rodziny. Dlatego też niezwykle ważne jest dbanie o swój komfort psychiczny we wszystkich sferach życia.
Jak zadbać o swój komfort psychiczny?
Istnieje kilka działań, które mogą być pomocne w troszczeniu się o swoje zdrowie psychiczne. Należą do nich:
- dbanie o zdrowie fizyczne poprzez regularną aktywność fizyczną,
- dbanie o zdrowe odżywianie,
- dbanie o jakościowy wypoczynek i sen,
- dbanie o dobre relacje z innymi ludźmi,
- znalezienie sposobu na radzenie sobie ze stresem,
- nauczenie się wyrażania swoich emocji,
- nauczenie się stawiania granic,
- podejmowanie decyzji w harmonii z samym sobą.
Dobrostan psychiczny a radzenie sobie ze stresem
Jednym z aspektów, które mogą zachwiać komfort psychiczny jest nadmierny stres. Oczywiście, najłatwiej byłoby unikać sytuacji stresowych, jednak dobrze wiemy, że nie jest to proste zadanie. W sytuacji, gdy jesteśmy nadmiernie wystawieni na stres, warto jest poznać techniki, które pomogą w łagodzeniu trudnych emocji.
Jednymi z najpopularniejszymi technik w zarządzaniu stresem, są techniki oddychania, joga i medytacja. Joga pozwala na zharmonizowanie ciała i umysłu, gdyż dzięki wykonywaniu ćwiczeń przy relaksującej muzyce możemy wyciszyć swój umysł oraz pozbyć się napięć z ciała. Podobnie działa medytacja, choć tu skupiamy się głównie na umyśle - koncentracja uwagi pomaga w odcięciu się od bodźców zewnętrznych oraz uspokojeniu natrętnych myśli.
Komfort psychiczny a relacje społeczne
Relacje społeczne są ważnym aspektem ludzkiego życia - każdy człowiek ma znajomych, przyjaciół czy rodzinę, z którymi stara się utrzymywać kontakt. Jednakże bywa, że utrzymujemy relacje społeczne, które nam nie służą, a wręcz szkodzą.
Warto jest przyjrzeć się relacjom, które utrzymujemy z innymi osobami i odpowiedzieć sobie na kilka pytań:
- Czy czuję się dobrze w towarzystwie tej osoby?
- Czy jestem zdenerwowana, kiedy czeka mnie rozmowa z tą osobą?
- Czy boli mnie brzuch, gdy mam się spotkać z tą osobą?
- Czy przy tej osobie mogę być w pełni sobą?
- Czy ta osoba szanuje moje granice?
- Czy mogę ufać tej osobie?
Jeśli większość odpowiedzi na te pytania ma oddźwięk negatywny, trzeba zadać sobie pytanie, czy utrzymywanie tego typu relacji jest dobre dla nas samych. Negatywne wibracje wynikające z danych relacji mogą przechodzić na nas samych, jednocześnie zaburzając komfort psychiczny i przenosząc się na inne aspekty życia.
Dbanie o komfort psychiczny a praca
Życie zawodowe może mieć inny priorytet dla każdego człowieka - jednym zależy na rozwoju kariery zawodowej i poświęcają jej dużą część swojego życia, inni zaś traktują pracę jedynie jako źródło dochodu. Niemniej jednak każdy powinien zadbać o rozgraniczenie sfery życia zawodowego od życia prywatnego. Aby zachować komfort psychiczny, szczególnie jeśli nasza praca bywa stresująca, o obowiązkach zawodowych powinniśmy myśleć tylko w czasie pracy. Po pracy powinno się odciąć od niej myśli i skupić się na relaksie i realizowaniu swoich pasji.
